Las citas y el mundo del online dating puede ser divertido, pero a veces requiere energía y una “piel gruesa”. Para algunas personas con baja autoestima, conocer gente nueva implica un esfuerzo aún mayor. Por ello, hemos compilado los 3 consejos principales de los expertos en Bumble, la app de citas donde las mujeres dan el primer paso, para que el mundo de las citas sea más ligero y sientas más seguridad durante el proceso.
La prioridad eres tu
Ten una conversación honesta contigo misma, para que puedas entender si estás preparada para salir y conocer gente nueva. Es necesario prestar atención a los sentimientos propios ya que exponerse al rechazo e incertidumbre pueden ser gatillantes para la salud mental de algunas personas. Presta atención a las señales de tu cuerpo y tu mente, si conocer gente atrae más pensamientos negativos y estrés, que pensamientos positivos y diversión, es tiempo de hacer una pausa. “Es importante que las personas no empiecen a relacionarse porque sienten que es una obligación hacerlo. Si alguien se siente abrumado de salir en citas, es aconsejable seguir a su propio ritmo”, comenta la psicóloga Sarah Coe-Odess.
No tengas miedo de presionar el botón de pausa hasta que te sientas cómoda. Si este es tu caso, Bumble tiene el ‘Modo No Molestar’ que las personas pueden activar en cualquier momento. En él, tu perfil no estará visible para personas nuevas pero conservarás tus conexiones (matches) y las conversaciones que ya tienes.
Antes de ir a una cita, recuerda que eres un partidazo
Mientras te preparas para salir con tu cita, tómate unos minutos para pensar en lo increíble que eres. ¡En serio! Para sentirte más cómoda hablando de ti, el Dr. Winch recomienda ejercicios de afirmación, como “hacer una lista con cinco cualidades que serían esenciales en una relación”.
Antes de tu cita, escribe por qué estas cualidades serían importantes y lo valiosa que serías para tu pareja. Por ejemplo, “estoy emocionalmente disponible y esto es importante porque permite que otras personas bajen la guardia y sean vulnerables”.
Dr. Winch
Otra recomendación del Dr. Winch es tratar con la primera cita como si fuera una entrevista de trabajo en la que tú eres el jefe. Esto puede reducir la inseguridad y permitirte prestar más atención a tu cita y a ver si la conexión es genuina o no.
El rechazo no es personal
A veces la conexión que se sentía por mensajes, no es la misma que en persona. Cuando esto ocurre es muy fácil que nuestra imaginación vuele y pensemos que una de las razones es que no eres lo suficientemente buena.
Recuerda que la incompatibilidad no es un reflejo de tu valor. “No hay razón para pensar que el problema eres tú. No sabes lo que está sucediendo en la vida de los demás”.
Dr. Winch
Si el rechazo sí se siente personal, contacta a tus amigos para que te recuerden lo increíble que eres o enfócate en un pasatiempo que te encante.
“Cuanto más llenes tu propia copa, más tendrás que dar a los demás y será aún más fácil no molestarte con esos encuentros cancelados o mensajes ignorados”.
Dr. Powell
Recuerda que, al final del día, las citas y relaciones deberían ser experiencias placenteras y divertidas. Mereces gastar tu energía en gente que te haga sentir más conectada a ti misma.
